Veste, kakšne so koristi vitamina C? Večina med vami bi verjetno najprej dejala, da vitamin C poskrbi za boljši imunski sistem. Pa veste, na kakšen način vse lahko poteka doziranje vitamina C?
Kazalo strani:
Kaj sploh je vitamin C?
Vitamin C je vodotopna, askorbinska kislina, ki je zelo pomembna za številne funkcije v našem telesu. Ker ga naše telo ne proizvaja samo, ga je treba vnašati vanj s pomočjo prehrane ali pa s pomočjo primerne uporabe prehranskih dopolnil.
Zaradi svojih lastnosti vitamin C v našem telesu nosi številne vloge. Poglejmo si, katere so torej ključne koristi vitamina C. Med drugim C vitamin poskrbi za proizvodnjo kolagena, ki velja za enega od ključnih gradnikov naše kože, sklepov in kit.
Primerno doziranje vitamina C v naše telo prav tako poskrbi za učinkovito krepitev imunskega sistema, prav tako za absorpcijo železa, za zmanjševanje vnetij.
Velik doprinos k podpori imunskega sistema
Sicer pa je vitamin C daleč najbolj poznan po svojem izjemnem doprinosu k podpori imunskega sistema. Spodbuja namreč nastajanje belih krvničk, ki pa nosijo poglavitno vlogo pri obrambi telesa pred okužbami. Predstavljajo velik del vseh belih krvničk v telesu.
Naš imunski sistem sestoji iz zelo kompleksne mreže celic, tkiv, organov pa tudi molekul, ki skupaj nosijo eno samo nalogo, in sicer obramba telesa pred okužbami, boleznimi, tujki.
C vitamin ščiti tudi naš vid
Vitamin C lahko odlično sodeluje tudi pri zaščiti naših oči. Nudi namreč zaščito pred poškodbami, ki lahko nastanejo zaradi UV sevanja ali pa oksidativnega stresa. S tem pa dobro prispeva tudi k preprečevanju očesnih bolezni, kot je na primer siva mrena.
Če želite izkoristiti vse koristi C vitamina, potem je seveda dobro vedeti, v katerih živilih ga lahko najdete oziroma kje ga je največ. V visokih koncentracijah je najpogosteje prisoten v svežem sadju pa tudi v sveži zelenjavi. Zelo veliko ga na primer lahko zaužijete s pomočjo agrumov, kot so pomaranče, limone, grenivke, mandarine.
Vitamin C pa lahko seveda vnesete v svoje telo tudi s pomočjo primernih prehranskih dodatkov. Ob tem pa je pomembno, da prehranska dopolnila kupujete pri dobro preverjenih ponudnikov, ki pa jih pri nas ni malo.
